国标舞包括哪几种舞

跳舞益处：1、减少疲惫：舞蹈动作多种多样，变动更快，舞蹈节奏也比较快，所以在跳舞的时候，不会感觉枯燥无趣。在跳舞的时候可以集中人的注意力，而且还有趣味，所以会忽视跳舞带来的疲惫感。

2、改善身体协调性：舞蹈中许多动作都需要身体四肢完美配合才可以完成，所以在跳舞的同时也可以锻炼身体的协调性，使得四肢更加灵活。

3、塑形美体：舞蹈中有些基本要领规定舞者仰头，挺胸，缩腹，长期如此可以矫正驼背的习惯，因此长期跳舞的人，从外形上看起来更加挺拔，而且有自信。