跑步能减脂吗

跑步能减脂吗

每天坚持跑步半个小时以上的时间，并注意跑后腿部拉伸，同时严格控制个人饮食，避免进食高脂肪和高热量食物，运动消耗的热量大于摄入的热量，减脂的效果会更明显。如果每天跑步的时间比较短，跑步的速度也比较慢，没有严格控制个人饮食，跑完步后经常暴饮暴食或者是进食油腻以及油炸食物，就会影响到减脂效果，甚至可能反而会导致身体肥胖。在减脂的过程中可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如草莓、猕猴桃、白菜、菠菜、黄瓜等，能够增加饱腹感，这些食物的热量也相对较低，不容易导致体内脂肪堆积。