时间：2021-04-08
我们都知道做运动之前一定要做热身，这样可以保护我们的肌肉不受损伤。但是热身运动不能做的太久也不能做的时间太短。一般时间是15到20分钟是最为合适的。如果你的运动强度很大就必须要做时间久一些，是根据运动强度来定的。 
专业训练人员一般都是做40分钟左右的热身运动才可以达到效果。尤其是在寒冷的季节，更应该延长时间。
热身运动一般占运动时间的百分之十到百分之二十。加入做一个小时的有氧运动，你的热身时间就要保持在6到12分钟之内。但也要根据年龄，运动项目，竞技或非竞技，还有个人体质差异，气候和季节的不同来规定热身运动的时间。一般情况下，只要觉得身体有微微出汗的情况就可以结束了，也可以根据心跳的次数作为结束的标准。心率大概是百分之六十到百分之七十之间。
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