阴瑜伽和阳瑜伽的区别

时间:2021-04-12
阳瑜伽主推肌肉组织,创建肌肉组织的弹力,缩紧加强骨关节,以上身为重。阴瑜伽则注重整体身子的放轻松,清除所有杂念并融合放缓自然的呼吸,较长时间的维持姿势。

阳瑜伽,维持的时长较为短,大多数是一个呼吸或是多个呼吸,尤其是阿斯汤嘎1个呼吸1个姿势,而阴瑜伽单个体式维持的时间长达2-20分钟。阳瑜伽的操练较为有节奏感和速率,每一个体式跟上下的体式有联接或是串连,较为注重体式的转变 、速率和挪动,阴瑜伽的操练并没有指定的节奏感,一般而言是静止不动放缓的,体式中间并没有串连,1个体式操练完后,要放缓的回弹。


练习阳瑜伽,人体体温会升高,心跳提升,人会特别的亢奋,中枢交感神经系统会较为有活力,操练阴瑜伽,人体体温会减低,心跳减低,人会慢慢地的变的平静,副交感神经系统会较为有活力。它是一类在肌肉组织彻底放轻松的模式下锻练人体骨骼、结缔组织(软骨、肌腱、韧带和筋膜),刺激性经脉,调整中枢神经系统,进而做到身子、内心与精神和睦一致的操练。

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