运动类型分成有氧运动减肥和力量训练。有氧运动减肥，又被称为耐力运动，具备确保运动时充裕O2供给的特性。抗压强度一般不太高，多见轻中抗压强度健身运动。力量训练，又被称为力量运动或摩擦阻力健身运动，具备抗压强度比较高的特性。不同类型的运动形式能够激发不同部位肌肉主题活动。

运动类型分为什么

1、有氧运动减肥又被称为耐力运动，特点是能确保运动时充沛的O2供货。抗压强度一般不太大，多见轻中抗压强度健身运动，如游水、跑步、单车、瑜伽健身、跳蝇、篮球赛等，这都是有氧运动减肥。按时训练有氧运动减肥对提高心脏功能、提高肺活量、加快新陈代谢、推动有害物质排出非常有益。

2、力量训练又被称为力量运动或摩擦阻力健身运动，特点是抗压强度也较高。不同类型的运动形式能够激发不同部位肌肉主题活动，如举重运动通常是锻炼上肢肌肉组织；弹跳或快逃通常是锻炼下肢肌肉组织。力量运动能够锻炼肌肉重量和抗压强度，塑造不容易发胖身体素质。力量训练包含搏击、竞走、蹲、平板支撑、俯卧撑、跳远、跳高等，全是高强度运动。搏击能够帮助我们提升反应力，锻炼手臂、肩部、头颈、后背和腿部肌肉，点燃肌肉组织周边脂肪，具有减肥瘦身健身的作用。你就可以宣泄你的心情。