网球训练器的用法是：1、可在底座中装入水或沙、泥，或加入不同物质的坠物。2、找一片空旷、平坦的场地。3、将带绳网球的另一端拴到训练器上，把网球向上抛出，用网拍击打网球。4、不适合大力练习,注意避让弹回来的球。

网球训练器怎么用

1、开始准备，坐在设备上，双脚放在踏板上，保持比髋关节稍宽的距离，保持身体挺直，收紧腰腹，挺胸，握住手柄，保持身体稳定，但不要用力。上背靠近背部，颈部放松，头部也靠近背部，眼睛平视前方。

2、动作过程，然后深呼吸，感觉大腿用力。大腿前、后、臀部应同时用力。同时呼气，推重量。到达顶点时，不要完全伸直膝盖。停顿一秒钟，然后深呼吸，同时弯曲膝盖，恢复到开始时的姿势。

3、网球训练器占地空间小，室内外均可使用，便于携带。可以练习正、反手及各种不同的击球技术。具有提高打球水平的效果，可以规范各种基本动作。