快速有效的仰卧起坐方法包括:扭转姿势、负重训练、设备辅助和坚持训练。仰卧起坐可以有效训练腹肌和腰部力量，训练以方法为主。以上两种方式能帮助我们在做仰卧起坐中发挥最大的作用。
仰卧起坐怎么练快速有效
我们在锻炼的时候，其实我们选择锻炼的技能并不是真正的简单的完成一些数字，也是我们应该选择一些基本的练习的技能。
1.腹部:留意腹腔肌肉痉挛的感觉。在整体运动的时候维持腹肌连续收缩，进而锻炼腹横肌，腹横肌是横跨腹部的一层很薄的肌肉。强大的腹横肌能够帮助你得到紧致的腹腔样子。
2.肩膀:许多人在做运动的时候习惯捂胸。虽然这样可以让锻炼比较容易，但就会增加上背部和颈部的压力，降低腹肌锻炼的效果。运动时，要努力使胸部接近骨盆，肩部与上背部要持续保持自然伸展。