健身房杠铃杆20公斤。卧推和蹲的杠铃杆基本上是20公斤，但有一点不足。主要取决于制造商的套筒生产技术。杆子的设计可以帮助初学者积累训练技能，让不能蹲下的人先从这个动作中积累经验，然后双方的握把可以帮助你随时纠正重心，也可以很好地解决肩关节灵活性的问题，这对初学者来说非常有意义
健身房杠铃杆多少公斤
1、杠铃是健身房必不可少的器具。长杠铃一般长约2.2米，重约20公斤，中间直径约28毫米。有些长杠重量和直径不标准，但差别不大。短杠铃通常是1.2、杠铃1.5或1.8米，杠铃短1.5米很常见。健身房里的杠铃并不一定女性在健身房里训练的，因此大可不必非常注意杠铃的重量。长杠铃可计算20公斤，1.2米和1.5米杠铃可计算10-15公斤左右。
2、它可以应用很少的动作，主要是硬拉动作，也可以叫它蹲着，特点是可以让身体的躯干更直立，减轻下背部的压力。此外，它对握力不足、新手和身体灵活性低的人非常友好。