小产后多久可以跑步健身

小产后一个月可以恢复跑步健身。小产后身体是非常虚弱的，要避免提早进行剧烈运动。在这之间也有许多方面要注意：1、注意休息，避免从业重体力劳动，避免着凉；2、增加营养，日常饮食中摄取更多的蛋白质有益于身体恢复；3、维持外阴清洁卫生，一个月内不能盆浴，不能同房；4、观察阴道出血情况，不超过2周，若发现异常应及早就医。

小产后多久可以跑步健身

小产后四十二天后，必须去医院进行随访，能通过子宫、乳房、阴道分泌物的B超以及其他相应检查了解产后身体的身体情况。假如恢复良好，可以开始一步一步地锻炼。在早期可以散步、瑜伽、产后有氧运动、肛门提升训练等，并做更多的舒缓运动，促进身体各种功能的恢复。根据个体活动耐力的身体情况，逐步加强运动量，延长运动时间。三个月内每次锻炼时间最好不要超过半小时，尽可能避免剧烈运动。