打羽毛球减轻手臂疼痛的方法有：1、局部热敷或局部按摩。2、物理、药物、康复理疗等方法，以缓解疼痛病症。3、也可以进行中医针灸、康复理疗。不建议在中医的指导下盲目操作，以免延误病情。
打羽毛球手臂疼怎么如何缓解
1、打完羽毛球后手臂疼痛，可以局部热敷或局部按摩，促进局部血液循环，有助于改善肌肉紧张，缓解肌肉疼痛病症。患者要注意休息，同时要注意受伤肢体的保暖，不能受凉、不能受潮，不能长期呆在寒冷、潮湿的环境中，以免造成继发性炎症性改变。如患者疼痛严重，可口服非甾体抗炎药
2、此外，打羽毛球时，手臂肌肉过度拉伸，导致局部肌肉充血、水肿，手臂疼痛病症明显。在这种情况下，一般建议不要在一周内过度伸展手臂，以免损伤手臂，打完羽毛球后，肌肉劳损也会引起疼痛。如果疼痛病症严重，最好服用活血化瘀、止痛的药物。