开合跳一组可以做50~100个不等。根据自己的健身需求来定，每天做3~4组。具体的个数和组数，可根据自己的承受力来调整。比如一开始制定70个一组，每天3组，身体可以承受则长期坚持，如果不能承受，则减少为50个一组。开合跳时感觉自己的膝盖等关节疼痛，即使不感觉累，也应立即停止运动。
开合跳一组多少个比较合适
1.开合跳的运动方式比较简单，不需要辅助器械，每个人在家就能做，或者说不打扰他人的情况下，随时都能做。比起一些需要去健身房进行的运动来说，开合跳更省钱，而且不挑时间，不需要专门安排时间来进行运动。
2.开合跳动作简单，新手可以很快上手，且运动强度不算大，对于不喜欢运动的人来说，比较容易坚持。开合跳的强度还能根据自己的承受力来调整，体质好的人可以多做几组，体质差的人少做几组也能得到适当锻炼。