体育课上热身的八个动作是：头部运动、肩部运动、胸部扩张运动、身体运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕和踝关节运动。
体育课上热身的八个动作是什么
1、头部运动，双手插入腰部，双脚和肩宽站立，颈部前后左右压力运动，每次压力2次，完成后颈部左右两次。侧压腿运动左侧压腿弯曲，左脚尖踮起半蹲，左手放在左膝，右腿伸直，右手压右腿，完成右压腿弯曲压左腿。
2、扩张胸部，自然站立双腿，双手向前伸展拳头，然后弯曲手臂向后伸展胸部，恢复双手向前伸展拳头，伸直手臂，向后伸展胸部两侧。运动前十分钟热身，这样身体就可以准备好，大约十分钟，让身体稍微出汗。热身后的伸展准备，伸展可以扩大关节的角度，增加肌肉和肌腱的弹性和灵活性，防止运动时受伤。你可以做压腿、转身、伸展肩膀和其他活动。