练体操的好处有：强身健体、控制体重、肺活量增大、加速身体新陈代谢、改善睡眠、抵御疾病、好的心情、精力充沛、改善情绪、塑造形体美等。
练体操的好处有哪些
1.强身健体：几乎所有运动都会有强身健体的作用，体操也是如此。健美操就是体操运动的一种经常跳健美操可以达到提高自身体能的效果，因为它可以将人体肌肉、韧带都能得到一定的训练，且促进平衡感的发展，做到提高记忆力的效果。
2.控制体重：运动的时候对于能量消耗非常高，从而可以使脂肪加快燃烧，做到保持体重的效果。
3.肺活量增大：运动的时候针对氧气的需求非常大，必须深呼吸之后再尽力呼出气体，从而实现增大肺功能的目的。
4.加快身体新陈代谢：进行体育运动时，能够把身体内的氧气及其养分等输送至身体各处，从而使得身体工作功能效率提升。
5.改善睡眠：经常运动可以使睡眠质量变得更优秀，一般是因为运动时能够消耗热量，只是应尽量避免睡前运动，以防神经过度兴奋。