每天跑步20分钟有效。跑步是一项特别好的有氧运动，每天坚持跑步20分钟是一项对身体非常好的习惯。对于减肥、锻炼身体、愉悦身心都有着非常好的效果。在这个过程中可以燃烧身上的脂肪，可以增强肺活量、增强体质。跑步运动分泌的多巴胺可以使人快乐。
每天跑步20分钟有效吗
减肥减脂，现在的人们都非常爱美丽喜欢匀称的身材，如何健康的减肥呢。每天跑步20分钟对于减去身上多余的脂肪是有很好的效果的。跑步运动通过消耗身体的能量，燃烧身体多余的脂肪以达到减重的效果。
增强体质，每天坚持跑步20分钟可以提高身体免疫力，增强身体素质，长跑时间长也能让心肺功能强大。身体健康了，就能少生病。体力和耐力也就很棒了。所以每天坚持跑步20分钟对于身体健康是非常有效的。