HIIT是度间歇运动，是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式。这是一种能在短时间内完成健身目的，燃烧脂肪减肥的健身训练方法。不仅具有有氧运动强度低、节奏快的特点，而且具有无氧运动强度高、瞬时性强的特点。
hiit属于有氧还是无氧
有氧运动与无氧运动相结合，可以同时达到有氧和无氧训练的效果。不但能帮助燃烧卡路里，消耗脂肪，还可以让身体线条更加出色。每天只需要大约30分钟，是提高耐力、训练爆发力和提高运动能力的常见训练方法。也是减肥的常用方法之一。建议患者适度锻炼以防止过度劳累。
HIIT运动后会感到疲倦，但是也不要过量饮食和暴食，避免摄入过多的卡路里，影响运动和减肥的效果。建议运动之后一个小时进行平衡膳食，吃八分饱，并且不能吃高热量的食物，推荐吃清淡食物和水煮瘦肉等。