竞走规则是什么标准

竞走有两条核心规则，一、竞走者使用不同的步法，这看上去非常特殊，但是这种步法是由规则规定的，竞走者需要始终脚踏地面。第二、从前脚落地到腿到达垂直位置，腿必须保持笔直，膝盖不能弯曲。

竞走规则是什么标准

竞走比赛是要注意哪些：

1、步态从行走姿势看，需求上身姿势基本上直立，向前看，放松颈部肌肉；手臂自然的前后摆动。常见的错误是：许多中老年人用步行锻炼身体。他们胸部弯腰驼背，弯曲胳膊，换腿。这类走姿是不正确的。

2、以轻松的步伐行走，距离不小于2公里；步行频率较低50-70次/分钟；步态放松；一周三到五次。快步：快步走3-5公里；步进频率快，约150步/min；步态平衡往前，每星期3至4次。最好竞走时间是在：下午3点到9点。

3、脚步碰地技术和阶梯形脚后跟着地，滚动到脚底前端，用脚趾蹬离地面。要求每一步都要小心地用脚趾推离地面。