第1步

运球后跳起（两脚离地）接球单足落地，这时落地的脚为中枢脚，或：双脚跳起（离地）接住传球单足落地，这时落地的脚为中枢脚。这2种情形，1种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

第2步

跳起中枢脚后非中枢脚（规则上说的“1脚”）落地。

第3步

跳起非中枢脚（规则上说的“1脚”）后球出手后落回地面。注意：在这里不专指左脚或右脚为中枢脚，实际操作中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也可，明确中枢脚后另1脚就是非中枢脚了。