晚上10点后不能再运动。平时在做运动前一定要做好充分的活动准备，这样可以确保尽快的恢复身体疲劳，提高运动水平，在进行运动前50分钟内也不可以吃饭，以免在运动后导致肠胃出现不适。
晚上几点后不能运动
1.通常人体的脏器、肌肉组织活动能力在下午3~5点时达到顶峰，随后逐渐减弱，至10点后达到低谷，10点后活动有可能导致脏器功能紊乱，同时有可能诱发胃食管反流病并影响消化，患者可出现腹痛、腹胀等情况。人体夜间10点后逐渐进入神经抑制状态，如果10点后再进行运动，则可导致神经持续兴奋，有可能引起失眠，影响睡眠质量。
2.建议选择在上午7~9点和下午3~5点等空气质量较好、机体状态较佳的时间段进行运动，同时需合理控制运动强度，运动前后均需按摩肌肉、活动四肢并进行拉伸动作，防止造成肌肉损伤。