控制高血压的方法有：1、调整生活方式，2、调整饮食习惯，提倡少盐、清淡饮食，多吃纤维素或维生素含量高的食物，3、减少脂肪含量，戒烟戒酒。
如何控制高血压
1、调整生活方式，减轻思想负担，采取积极健康的生活方式，适当锻炼。健康的生活方式包括减少盐的摄入，特别是减少钠和盐的摄入，增加钾和盐的摄入，并实现低脂肪、低盐和低胆固醇的饮食。但也要平衡营养，补充人体所需的维生素和蛋白质，控制体重，戒烟，不要喝太多，还要进行适当的体育锻炼，减少精神压力。
2、尽量避免长时间熬夜，熬夜容易对血压造成不可逆转的损害，早睡早起，一旦确诊，注意定期用药，定期监测血压，听从专家的指导。坚持服药，如果简单的疗效不合适，你可以联合治疗各种抗高血压药物，无论是增加剂量，还是改善治疗计划，都必须经过医生的建议。