一天锻炼20分钟有效吗

一天锻炼20分钟是有效的。但是效果没有非常明显，想要达到更加明显的效果，要至少锻炼半小时以上。不过一天锻炼20分钟也是有效果的，能够锻炼身体，促进新陈代谢，增强免疫力，如果能够坚持下来，那就更好了。

一天锻炼20分钟有效吗

一天锻炼20分钟，对于不经常运动的人来说，这些运动量是足够的，因为对于不经常运动的人来说，运动量不能太多，否则会起到适得其反的效果，运动量也不能太少，否则会起不到效果，因此20分钟是最好的时间段，无论对于身体健康还是其他方面，都是非常有帮助的。

可以加快全身血液循环，促进新陈代谢，有利于排除体内废物，而且还可以消耗一定能量，对减肥有一定帮助。每天坚持运动20分钟，还可以增强免疫力和抗病能力，减少疾病发生。并且运动对于高血糖和高血压都有一定帮助，可以缓解高血压引起的头晕和头痛及心慌、胸闷等不良症状。