8块腹肌是能练出来的，只要你平时多锻炼腹部，提升运动量，多做力量训练，例如举重、引体向上、俯卧撑、平板撑等，再加上控制饮食，多吃清淡饮食，坚持下去，就能练出8块腹肌了。因为腹肌的形成不是一天两天的时间，所以需要长期的锻炼，只要你有恒心有毅力，能够坚持下来，那么就会拥有8块腹肌了。
8块腹肌能练出来吗
1.要合理饮食，要改掉之前的饮食习惯，多吃能够增肌的食物，牛肉就是不错的选择，并且吃了之后对身体也不会有负担，同时也是减肥人士的最爱。
2.要多做腹部训练，例如举哑铃和引体向上，刚开始时选择轻一些的哑铃，慢慢提升重量，可以有效提升胳膊和胸部的肌肉。
3.提升肌肉训练，也就是腹肌和胸肌的训练，要重复训练，达到酸痛的感觉，才能实现想要的效果。