400卡路里须要运动60-90分钟。一般而言，任何运动都可以消耗卡路里，400卡路里，慢跑60分钟，跳绳80分钟，游泳70分钟，慢跑90分钟。400大卡须要运动一个小时左右，能够促进体内热量的消耗，从而改变肥胖。运动的时候要注意控制饮食。
400卡路里须要运动多久
1、可选择跑步、跳绳、游泳等运动，可促进体内热量消耗。锻炼的时候，一般都能增加出汗，达到一定的效果。由于锻炼方式不同，所需时间也会有所不同。如果你打篮球或踢足球，你可能需要大约40分钟才能消耗400卡路里。此外，我们还应该注意掌握正确的方法，我们需要注意确保足够的锻炼，以达到出汗的目的，如果锻炼时间足够，但锻炼不够，也会影响热量的消耗。
2、消耗热量通常能够促进体内脂肪的代谢，因此可以在改善肥胖方面发挥更好的作用，可以通过有氧运动来改善，须要每天坚持。运动的时候要注意控制饮食，尽量少吃脂肪或油炸食品，少吃甜食，这样可以控制脂肪和热量的摄入，防止肥胖。