适合跑步的鞋有：慢跑鞋、竞速鞋、训练鞋。跑步选择慢跑鞋是合适的，慢跑鞋便是在日常慢跑时穿的，不论是大体重还是小体重的人都可以选择。而且慢跑鞋更重视对脚踝的保护，能够更好的避免跑步所带来的运动伤害。
什么鞋适合跑步
鞋子的发展历史十分地悠久，大概在五千多年前的仰韶文化时期就已经出现最传统的鞋子。当时由于受到地理环境以及各类因素的影响，人们为了保护自己的脚避免伤害，因此就用树枝、草等物体编制成鞋穿在脚上。后来在发展中就慢慢演变成我们现在所看到的鞋子。
鞋子的发展经历了一系列的演变。在宋代比较流行皮制的皮鞋，男性多穿小头皮鞋，女性多穿圆头、平头或者翘头的鞋子；到了元朝末年开始出现鞋头高耸、鞋底偏厚的女士布帛鞋，这种鞋子可以使人显得格外的修长。