穿舞蹈服跳舞尿出来了的方法是：1、首先，不要惊慌或感到尴尬，这是很常见的情况。2、其次，可以暂停跳舞，尽快去洗手间处理干净，并尽量保持尿液不要渗透到衣服或鞋子上。3、最终，回到舞蹈室后，可以告诉导师或队友情况，总而言之，及时采取措施，有助于维护个人形象和集体形象，避免潜在的健康风险。
穿舞蹈服跳舞尿出来了怎么办
1、假如跳舞时漏尿比较轻微，只是在跳舞时漏几滴尿，一般不需要特别治疗。只需在平时加强盆底肌的康复训练，比如可以每天坚持进行提肛训练。有利于增强盆底肌的肌肉力量，使松弛的盆底肌逐渐变得紧致，有利于跳舞时漏尿的现象逐渐改善。
2、如果在跳舞时漏尿量较大，或者是在平时大笑、走路或咳嗽时都会出现漏尿现象，建议及时到医院就诊。通过完善相关检查，明确诊断漏尿的原因，必要时需进行微创手术治疗。