游泳有四种姿势。即蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳。蛙泳这是一种效仿小青蛙游水的游泳动作。蛙泳更适合新手，便于学习与掌握。蛙泳的重要动力来源是抬腿。蛙泳速率适度，更省力。
游泳有几种姿势
1、游泳是一项对关节韧带很有好处的运动。对颈椎最好的保养效果应该是自由泳。蛙泳和蝶泳也有助于颈椎的保养。自由泳是速度最快的游泳动作。自由泳姿态十分合理，阻力小，流线形最强。自由泳的重要动力来源要用胳膊划水，根据脸向两侧摆头呼吸。
2、蝶泳技术要在蛙泳技术动作的基础上演变而成的，由于它的动作就像蝴蝶在水中翱翔，因此被称作彩蝶泳。彩蝶泳对力量的规定最大，乳房、腹部、后背、四肢，不管欠缺哪种肌肉力量，这类游泳动作都很难完成。因此彩蝶泳门槛最大，精力最强，速率很好，很漂亮。