慢跑是需要做热身运动的。慢跑虽然是一项耗费体力不多的运动，但也是需要做热身运动的。慢跑时做热身运动，能够有效防止关节出现疼痛的现象，还能增加肺活量，提高身体的免疫力，促进血液循环，因此，慢跑是需要做热身运动的。
慢跑需要做热身运动吗
1.在慢跑之前，可以稍微活动一下身体，比如扭动脚踝，轻揉膝盖和腰部，压腿等，这些都是可以做的热身运动，热身运动做完就可以慢跑了。慢跑时注意呼吸均匀，一定不要大口喘气，更不要用嘴巴呼吸，会导致空气进入肚子，引起身体的不适。
2.慢跑是一定要做热身运动的，但是要注意热身运动的时间，不能太短，否则会起不到效果，不过具体的时间要根据每个人的情况来判断，还要根据年龄来选择，尤其是中年人，慢跑不热身的话，会损伤膝关节，因此慢跑之前做热身运动是非常有必要的。