举哑铃是有氧还是无氧

举哑铃既是有氧也是无氧。举哑铃是有氧或是无氧在于本身的运动情况和哑铃的负荷量，有小哑铃做运动应该算有氧运动，用大哑铃做弯举便是无氧运动。通常情况下，高强度的抗阻力动作，是属于无氧状态的。

举哑铃是有氧还是无氧

1.举哑铃有两种运动情况：用重哑铃做动作是无氧运动；用轻哑铃做动作则是有氧运动。无氧运动指肌肉在缺氧状态中的高速运动过量，具有快速高负荷的特点，因为速度快和爆发力猛，体内的糖分赶不及被氧气溶解，只能靠“无氧供能”来维持运动，但是同时，因为肌肉易疲倦，产生乳酸堆积的制约，只能连续短时间的无氧状态。

2.举重哑铃是力量型抗阻力运动，其动作流程是高强度、较剧烈的，动作具有无氧运动快速快速、力量强的特征。而有氧运动是动作负荷较低的状态，举重哑铃锻炼，其过程能够在缺氧状态下，只靠糖原即磷酸原和糖酵解来供能，举哑铃没做几下，肌肉就要酸痛、疲乏，需要休息恢复再能做，动作具有无氧运动无氧代谢、持续性时间短的特征。