肌肉锻炼是每天坚持还是隔天坚持，要看具体得到情况而定，通常有以下2种常见情况。1、如果是比较简单的运动，像是跑步、跳绳这一类可以每天坚持，可以促进新陈代谢。2、如果是非常有难度的训练，像是体能训练，就可以隔天坚持，能够给肌肉放松的时间。
肌肉锻炼每天坚持还是隔天
经过肌肉锻炼之后，能够减少脂肪的产生，增加身体线条，缓解肌肉僵硬，促进新陈代谢，减缓衰老，促进血液循环。长期坚持下来，就能更加充满活力，有气色，显得更加年轻。
每天坚持锻炼，对身体的好处的因素很多，对于青少年儿童来说，可以强身健体，增强免疫力，及其身体的抵抗力。对于青年及其中年人群来说，可以增强心肺功能，促进血循环，改善体态，改善睡眠，缓解工作和学习上的压力，释放压抑的情绪。对于老年人来说，可以陶冶情操，防止经常忘事，好处多多。