用哑铃练手臂会使手臂粗壮。只要进行一定强度压力的力量型运动，也就是做抗阻力动作，肌纤维就增粗，肌肉就会发达，同样如果用哑铃进行复合多动作来锻炼手臂，也能发达臂围、使手臂增粗。
用哑铃练手臂会粗吗
1.手臂的肌肉群主要由上臂的肱二头肌、肱三头肌及前臂的肌肉组成，用哑铃练好这些部位，就能使整条手臂粗壮起来。
2.哑铃器材的重量结构可分成固定式和可调式两种，宜选可调式的哑铃锻炼较灵活，这样可根据不同的训练动作，去调整适合重量的哑铃（以一次能最多完成12次的重复动作的重量为宜）。
3.哑铃若能练到肱二头肌和肱三头肌部位，就能增粗上臂，尤其是用孤立动作集中刺激，效果明显。哑铃练肱二头肌，就是做很多抗阻臂弯举动作；要练肱三头肌，就是做很多抗阻臂屈伸动作。