睡前跳绳的好处是减脂塑型、预防某些疾病的发生发展等；坏处是影响休息，不正确的跳绳方式还会造成关节病变。跳绳作为一项非常有效的有氧减肥运动，用时少、耗能大，通过跳绳不但可以增强体质，还能够完全燃烧身上的脂肪，做到减肥的目的；跳绳还能够牢固身体肌肉，清除臀部和大腿上的多余脂肪，使型体健美，行动敏捷，平稳身体的重点。
晚上跳绳的好处和坏处
晚上跳绳好处适当的跳绳能够促进植物快速的消化和吸收，能够起到减肥的作用，也可以促进骨骼快速的生长和发育，但是如果晚上跳绳，就有可能会导致会出现下垂的症状，所以一定要避免在晚上跳绳。跳绳属于一种较为常见的有氧运动，在跳绳的过程当中能够燃烧体内的脂肪，做到减肥的作用。